Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais ?

La Méthode Feldenkrais est une méthode d’apprentissage dont la prise de conscience par le mouvement est l'axe principal. Tous ceux qui souhaitent se rapprocher le plus possible de leur potentiel optimal découvriront une méthode capable d'affiner la connaissance de soi en mouvement.

Sont développés le sens tactile et kinesthésique, l'orientation spatio-temporelle, l'écoute, le discernement. L’imagination créatrice, la curiosité, la capacité d’adaptation, le plaisir du jeu sont réveillés, stimulés. Tous les sens sont sollicités dans la Méthode Feldenkrais, le toucher, la vue, l'ouïe, le goût, le sens olfactif.

Une meilleure qualité de présence et de mouvement émerge, grâce à des séquences de mouvements faciles mais inhabituels, ludiques, exécutés sans effort. Ainsi, plus de disponibilité dans le corps le rendront plus sensible, libre et léger, prêt à s’exprimer, interpréter, danser, chanter, ou simplement agir. 

Les séances individuelles d' « intégration fonctionnelle » sont données par le praticien qui dialogue par le toucher avec l’élève. Ces séances mettent en lumière certaines relations ou habitudes fonctionnelles ou disfonctionnelles (souvent source de fatigue ou de douleur) difficiles à déceler seul. De nouvelles possibilités de mouvement, voire de nouveaux comportements plus satisfaisants pour vous-mêmes, vous sont proposés par le praticien, riche de sa propre expérience sensori-motrice. Les séances individuelles et collectives sont très complémentaires; ce sont les deux versants de la Méthode Feldenkrais.

La Méthode Feldenkrais : un éventail de possibilités

La Méthode Feldenkrais façonne un terrain, des conditions idéales, pour de nombreux apprentissages, enseignements, arts et techniques. Se crée un vécu indispensable pour des métiers tels que psychomotricien, psychothérapeute, orthophoniste… professeur de yoga, d’arts martiaux, ou encore, acteur, danseur, musicien, chanteur, etc.

La Méthode ne se substitue ni n’écarte aucune autre méthode ni concept, mais les enrichit et les féconde. Elle ne vise pas un conditionnement spécifiquement adapté à telle ou telle fin en particulier. Les potentialités naturelles d’expression, d’ouverture, d’écoute et de vigilance de la personne, de présence à soi-même et d’attention aux autres sont développées. L'éveil du sens tactile-kinesthésique (l’appareil moteur et sensoriel) permet ainsi l’émergence de nos capacités dans un registre varié, différencié, fin et précis.

Cet apprentissage favorise considérablement l'autonomie grâce à de nombreuses alternatives, il conduit à trouver une image de soi dynamique. Les répercussions de cet enseignement sont notamment de dépotentialiser les automatismes et d’affronter les circonstances de la vie avec plus de souplesse et de meilleures chances.

Les objectifs de la Méthode Feldenkrais

Coordination et richesse de nos mouvements sont favorisés par la Méthode Feldenkrais. La « prise de conscience par le mouvement » développe une présence à soi et à ce que l’on fait, elle permet de lier ses intentions à ses actions, et d’enrichir l’image de soi.

Quels que soient l’âge et les limitations dues à l’histoire de chacun, chacun peut aller vers un mieux-être, au quotidien (en diminuant les douleurs de dos, en permettant de rester debout ou assis sans fatigue, pour se lever, tourner, etc.), et dans tous les domaines de sa vie, qu'elle soit sportive, artistique, etc.

Retrouver l'étonnement, l'émerveillement de l'enfance.

Quelques exemples de leçons pratiquées 

• Sentir la relation entre la colonne cervicale et tout le reste de la colonne vertébrale, en retrouver la mobilité, la disponibilité,

• Assouplir la cage thoracique et jouer avec la respiration,

• Développer la conscience du bassin, centre de force

• Relier la force des jambes au reste de nous-mêmes

• Jouer avec le regard, les implications sur le mouvement

Le sens tactile kinesthésique propre à la Méthode Feldenkrais, ce sens, en devenant de plus en plus conscient, a une fonction importante dans notre orientation spatio-temporelle. Nos découvertes intérieures seront d'autant plus précieuses que ce sens tactile kinesthésique sera développé de façon subtile et consciente.

Pour la pédagogie du chant

J’utilise les moyens que Moshe Feldenkrais a mis à notre disposition pour optimiser l’émission vocale. J’utilise également mon expérience scénique et pédagogique. Conduire une phrase musicale, jouer avec les équilibres de détente et d’action, de verticalité et de volume, de perception de l’ «intérieur» et de l’«extérieur».
L’aspect «fonctionnel» est privilégié. Par exemple, comment la lettre M se fait, le K, le T, la voyelle O, A, I, etc, ? Comment je m’y prends ? Les observations successives sont propres à chacun. En effet, et notamment, la forme de nos visages est pour chacun différente, notre façon de sourire est personnelle, celle d’ouvrir la bouche pour chanter aussi. Nous avons chacun notre façon de marcher, de rire, de parler.

Pratiqués d’abord dans la lenteur, les petits mouvements favorisent la fluidité. Comment, peu à peu, puis-je par exemple répéter cette même consonne très rapidement, sans, notamment, créer de tension ? Comment «moi», je m’y prends ? Comment puis-je gérer mon souffle pour chanter un son long, ou une vocalise, à l’intérieur d’un chant ?
Les gestes, les mouvements, précis, minimaux, donnent beaucoup d’efficacité dans la réalisation de ce que nous voulons faire. Dans tous les domaines de la technique vocale, nous pouvons jouer ainsi, avec le souffle, avec les voyelles et les consonnes, avec le volume, avec les graves, le medium et les aigus.
Un peu plus de liberté et d’indépendance au niveau technique nous rend heureux dans l’interprétation, dans le choix des couleurs, des nuances et de la signification de notre chant.

Pour de plus amples renseignements sur la Méthode Feldenkrais
vous pouvez consulter le site : www.bien-etre-feldenkrais.org